Som många av er vet råkade jag ramla i trappan hemma för 8 mån sen och mer eller mindre förstöra min fot. När jag använder mina ortoser m.m. har min Hallux Valgus på högerfoten börjat göra mycket ont igen och jag behövde bli av med värken. Samt börja få upp min rörlighet också. Så därför gör jag denna övning.
Rekommenderas!!
Jag tränar en del på gymmet och ser hur de flesta ser ut när de gör olika övningar m.m.
Jag har ju ett förflutet med att rehabilitera långtidssjukskrivna på 90-talet. Långt innan PT fanns och friskvård var inte något alla hade tillgång till.
Då fick jag vara lite kreativ och arbetade då med rehabilitering av långtidssjukskrivna, instruerade på gym, lade upp program, höll ryggympa, vattengympa och friskis-svettisgympa.
Måste erkänna jag blivit lite arbetsskadad med åren och därför ser jag så många exempel på gymmet nu som jag ser kommer att vara potentiella rehabiliteringsoffer i framtiden.
Därför har jag bland annat tagit fram denna instruktion. Hoppas ni tycker detta är pedagogiskt och tydligt för er.
Många av mina kunder får denna övning att göra helst varje dag på morgonen innan man går upp ur sängen och det sista man gör efter varje träningspass. Ju mera man gör det desto längre kommer justeringen att hålla. Så sluta inte göra den även om du inte tycker att du har några problem.
Jag hoppas du gillar min film och tycker övningen fungerar. I vissa fall kan det vara så att man har andra bakomliggande problem som faktiskt fysiskt olika långa ben, eller spänningar runt bäcken/rygg som man kan behöva hjälp med att släppa för att övningen skall fungera. Tveka då inte att ta kontakt med en duktig terapeut.
Välkommen till min blogg där vi idag kommer att diskutera smärtlindring för personer som lider av Ehlers-Danlos syndrom (EDS) eller Hypermobility Spectrum Disorder (HSD). Många av mina kunder brottas med daglig värk i sina kroppar och letar efter lösningar för att lindra smärtan. Tyvärr kan valet av terapi få oönskade konsekvenser om man inte är försiktig.
Många av mina kunder har provat olika madrasser i hopp om att hitta den som ger bäst smärtlindring. En vanlig metod är att använda infravärme (IR) på madrassen, men för personer med EDS/HSD kan detta ibland slå fel och förvärra situationen. Det finns flera anledningar till detta fenomen.
För det första har personer med EDS/HSD ofta redan problem med överrörlighet i lederna. Om de får för mycket avslappning i musklerna kan lederna bli ännu mer rörliga, vilket leder till ökad smärta och instabilitet. För det andra kan infravärme utlösa en kraftig detox-process i kroppen, vilket kan ge olika utrensningssymptom som kan förvärra värken.
Mitt råd till de som är känsliga för IR-värme är att börja med att använda madrassen på mycket låg värme, till exempel runt 35 grader Celsius. Därefter kan man fokusera mer på PEMF (Pulsed Electromagnetic Field) och fotonterapi. Prova att ligga på madrassen i 20 minuter, 2-3 dagar i veckan, och observera hur kroppen reagerar. Om det fungerar bra kan man gradvis öka tiden och temperaturen, till exempel upp till 40 grader Celsius.
PEMF-behandling stimulerar mikrocirkulationen och minskar inflammation i kroppen, vilket kan vara särskilt viktigt för personer med EDS/HSD som ofta har en låggradig inflammation som pågår konstant. Genom att reducera inflammationen kan kroppen bli bättre rustad för att hantera eventuell utrensning.
Inom Atlasprofilax arbetar vi med något som på engelska kallas tensegrity, vilket jag valt att kalla ”muskelanspänning” inom mitt område. Det innebär att kroppen behöver en viss grad av spänning för att hålla sig stabil. För de som inte har överrörlighet kan en spänning på runt 30% vara tillräcklig för att känna sig balanserad, medan de med överrörlighet kanske behöver 50% eller 70% muskelanspänning för att uppnå samma balans. Det är individuellt, och på min mottagning arbetar jag mycket med att hitta den bästa balansen för varje enskild individ.
Sammanfattningsvis kan valet mellan PEMF och IR-värme vara avgörande för personer med EDS/HSD som söker smärtlindring. Att börja med låg värme och gradvis öka både tiden och temperaturen på madrassen kan vara ett säkert sätt att utforska vad som fungerar bäst för ens egen kropp. Det är viktigt att lyssna på kroppens signaler och anpassa behandlingen efter individuella behov för att uppnå optimal smärtlindring och välbefinnande.
Jag hade letat länge efter en infraröd madrass som kändes helt rätt. Problemet var att jag inte hittade en som innefattade alla funktioner jag letade efter, och jag ville inte pussla med flera olika madrasser för att uppfylla mina önskemål. Men skam den som ger sig, hos C1 Pro AB hittade jag till slut vad jag letat efter, och lite till!
Jag är så otroligt nöjd och glad över madrassen och rekommenderar den varmt!
~Josephine~
Det har tagit lite tid att lära känna den och experimentera. Och under tiden har det gått lite i vågor för mig. Oftast har jag ÄLSKAT den. Den gör mig lugn och avslappnad och varm o go. Men sen ibland så vet jag inte om den gör så mycket. Men tillslut har jag landat på att den är riktigt bra! 🙏 ✨ Den får mitt nervsystem att varva ner och gör mig avslappnad och lugn. Vilket är preciiiis vad jag behöver.
Så ja jag gillar det och kan rekommendera den! 🙂
~Rebecka~
Nu har jag även nöjet att visa er en film som på ett mycket förenklat sätt förklarar hur vi påverkar lite av signalerna till hjärnan och hur den tolkar detta genom vår atlaskota.
Läkare arbetar under kriteriet ”vetenskap och beprövad erfarenhet”. Vetenskap kostar pengar så därför får oftast alternativmedicin gå under kriteriet ”beprövad erfarenhet”.
Inom AtlasPROfilax® jobbar vi hårt med att just få fram vetenskapliga studier på det vi gör och att dessa också skall uppfylla kriterierna för ”peer-reviewed” som det heter. Att någon oberoende granskar din studie så den uppfyller alla kriterier för att sen få publiceras på exempelvis pubmed eller NCBI.
Inte nog med att det tar oss ett par år att göra studien, den skall som sagt var sen granskas och sedan godkännas för publicering.
Därför har jag nu nöjet att få skriva om en av dessa på Fibromyalgi vi har gjort som nyligen dessutom finns publicerad på engelska.
Kort sammanfattning på Svenska:
Slutsats:
AtlasProfilax® -metoden, applicerad vid ett enda tillfälle, förbättrar FM (Fibromyalgi) -smärta hos 100% av patienterna, med en statistiskt signifikant skillnad.
Randomiserade kontrollerade försök krävs för att demonstrera dess effektivitet i större skala.
(fritt översatt av mig)
Abstrakt
INLEDNING: Fibromyalgi är ett tillstånd som påverkar upp till 5%
av befolkningen och orsakar betydande försämring av livskvaliteten
för den lidande, så det är i sig en terapeutisk utmaning. Målet
av den föreliggande studien var att beskriva erfarenheten av AtlasPRO-
Filax®-metoden hos patienter med fibromyalgi diagnostiserad enligt
Kriterierna för American College of Rheumatology (ACR) 2010.
METODOLOGI: En tvärsnittsstudie med 63 patienter med
Fibromyalgi gjordes. Patienterna övervakades två och sex månader
efter att ha tillämpat AtlasPROFilax®-metoden, för att utvärdera
smärtnivå genom visuell analog skala VAS och reevaluera ACR-kriterier
i uppföljningsbesöken.
RESULTAT: Medelåldern för patienterna var 48,5 SD 12,6 år,
95,24% var kvinnliga. 100% av patienterna blev förbättrade i sin smärta (initiala VAS
av 8 vs 4 och 3 efter två respektive sex månader) och dessa var
signifikanta resultat. En minskning av allmänt smärta samt en
minskning av symtom så som trötthet, icke-återhämtnande sömn och kognitiva störningar som är typiska för fibromyalgi fanns också i 46% av fallen.
SLUTSATS: Denna studie har visat på effekten av neuromuskulära stimulering i form av AtlasPROFilax® utförd på den suboccipitala muskulatur vid behandling av fibromyalgi. Randomiserade och kontrollerade studier krävs för att demonstrera
medellång och långsiktig effektivitet av detta terapeutiska alternativmetod.
AbstractINTRODUCTION: Fibromyalgia is a condition that affects up to 5%of the population and causes significant deterioration of the qualityof life for the sufferer, so it is a therapeutic challenge. The objectiveof the present study was to describe the experience of the AtlasPRO-Filax® method in patients with Fibromyalgia diagnosed according tothe criteria of the American College of Reumatology (ACR) 2010.METHODOLOGY: A cross – sectional study with 63 patients withFibromyalgia was done. Patients were monitored two and six monthsafter applying the AtlasPROFilax® method, in order to evaluate thepain level by visual analogue scale VAS and reevaluate ACR criteriain the follow-up appointment.RESULTS: The average age of patients was 48.5 SD 12.6 years,95.24% were female. 100% of patients improved pain (initial VASof 8 vs 4 and 3 after two and six months respectively) and these weresignificant results. A reduction of widespread pain index as well as areduction in the presence of symptoms such as fatigue, non-restorati-ve sleep and cognitive disorders that are typical of Fibromyalgia werealso found in 46% of casesCONCLUSION: This study has provided evidence of the effecti-veness of the neuromuscular stimulation method of the suboccipitalmusculature called AtlasPROFilax® in the treatment of Fibromyalgia.Randomized and controlled studies are required to demonstrate themedium and long term effectiveness of this therapeutic alternative.
Studien i sin helhet går att dels ladda ner här: https://www.researchgate.net/publication/320937318_A_Therapeutic_Alternative_in_the_Management_of_Fibromyalgia
C1 Pro AB 